場地佈置：燈光要怎麼調才對

同一間教室、同一堂課、同一位老師，換一種打光，學員的呼吸就會不一樣。這不是誇飾——我們實際試過三種配置，記錄了差別。

配置一：全亮

主燈全開，約 500 lux。動態課程適合，學員看得清楚示範。但在靜態課程裡，多數人會保持某種程度的警醒，大休息時翻身的次數明顯較多。

配置二：全暗

只留逃生指示燈。聲療與深度放鬆的效果最好，但有兩個問題：老師看不清楚學員的狀態，以及少數人在全暗的環境會不安。

配置三：低位暖光

關閉主燈，只開四盞落地暖光燈，約 50 lux。這是我們現在的預設配置。光源在視線下方，躺著不會直射眼睛；亮度足以讓老師觀察，又不會讓人保持警醒。

一個小細節

燈光要在課程開始前就調好，不要在學員躺下之後才去關燈。那個走動與開關的聲音，會把剛安頓好的人重新拉出來。