回到身體．正念練習手記

這本手記不講理論，只有練習。從呼吸、走路到吃飯，每一篇三頁：第一頁說明，第二頁引導，第三頁留白給你寫。

設計成早晨的第一件事。起床後翻開，花十分鐘讀完並做完，然後開始你的一天。

適合誰

• 想開始正念練習但不知道從哪裡下手的人
• 用過冥想 App 但覺得缺少紀錄的人
• 喜歡動筆、需要寫下來才記得住的人
• 已有練習習慣、想找新題材的人

工作室的正念冥想入門課會用到其中十二則，上過課的學員回來買這本，可以直接接著練。