線上講座：睡不好的人可以做什麼

睡不好的人通常已經試過很多方法。這場免費線上講座不談助眠食品，也不勸你早點上床，只講三個當晚就能用的方法。

講座資訊

會講什麼

• 躺下之後腦袋停不下來的時候，可以做什麼（不是叫你別想）
• 呼吸節奏怎麼調，以及為什麼多數人做錯
• 半夜醒來之後，該不該看時鐘

不會講什麼

不會推銷課程或商品，不會談需要長期練習才有效果的方法。這一小時只處理今晚。

如果你的失眠已經持續超過一個月、或影響到日常功能，請先就醫。這場講座提供的是自我照顧的方法，不是治療。