晨光療癒瑜伽

課程介紹

早晨的身體是最誠實的。前一晚睡得好不好、肩頸有沒有真的放下來，一起身就知道。這堂課不急著把你叫醒，而是用呼吸帶著身體慢慢地打開，讓一天從鬆開的地方開始。

全程以呼吸為主導，動作停留的時間比一般流動瑜伽長。你不需要任何基礎，也不需要柔軟度，只要願意花一小時和自己的呼吸待在一起。

適合對象

• 長期久坐、早上起床覺得身體是硬的人
• 想開始運動但不確定自己做不做得來的初學者
• 上過幾次瑜伽但總覺得跟不上節奏的人
• 希望用溫和的方式替一天開場的人

課堂怎麼進行

開場十分鐘先躺著調呼吸，把注意力從腦袋移回身體。接著是二十五分鐘的地板暖身與站姿流動，每個動作都會拆成三個階段示範，你可以停在任何一個階段。最後十五分鐘做支撐性的放鬆，用抱枕與毯子把身體墊好，什麼都不必做。

你會帶走什麼

一組可以在家自己做的晨起序列，大約八分鐘。我們會在最後一堂把動作順序寫成一張圖給你，貼在冰箱上就能用。

課程資訊

報名與注意事項

• 請於課前一小時避免大量進食。
• 穿著方便活動的衣物即可，不需要專業服裝。
• 有懷孕、近期手術或急性疼痛的狀況，報名前請先與我們說明。