睡前修復瑜伽

課程介紹

晚上八點的課。教室的燈會調到最暗，動作極簡，多半是躺著或靠著抱枕。上完課直接回家洗澡睡覺，不要再做別的事。

修復瑜伽的原則是「不用力」。每個姿勢都用輔具撐好，讓身體完全不必出力也能維持——那是副交感神經開始工作的條件。

適合對象

• 晚上難以入睡、需要睡前儀式的人
• 工作高壓、下班後停不下來的人
• 運動後需要恢復的人
• 身體僵硬、做不了動態課程的人

課堂怎麼進行

六到七個姿勢，每個停留五到八分鐘，全程使用抱枕、瑜伽磚、毯子與眼枕。老師會逐一調整輔具高度——輔具沒放對，這堂課就沒有用。

和陰瑜伽差在哪

陰瑜伽會有拉伸的感覺，修復瑜伽不應該有。如果你在某個姿勢裡感覺到伸展，代表輔具還不夠，請舉手。

課程資訊

報名與注意事項

• 睡著很常見，我們會在結束前輕聲叫醒你。
• 請穿保暖的衣物，靜態久了會冷。
• 課後建議直接回家，不要安排社交行程。