銀髮椅子瑜伽

課程介紹

整堂課都坐在椅子上。不必躺下、不必跪地、不必擔心起不來——這是為長輩設計的完整練習，該有的都有，只是換一個高度。

關節活動度與平衡是重點。六十五歲之後，能不能自己站起來、轉身不會暈，比能不能劈腿重要得多。

適合對象

• 六十歲以上、想開始規律活動的長輩
• 關節不適、不方便上下地板的人
• 術後復健期、需要溫和運動的人
• 想陪長輩一起上課的家屬

課堂怎麼進行

十分鐘坐姿呼吸，三十分鐘上下肢與脊椎活動（全程坐姿或扶椅站姿），十分鐘平衡練習，十分鐘坐姿放鬆。動作慢，口令清楚，每個動作都會示範兩次。

家屬可以陪同嗎

可以，陪同不另收費。很多長輩第一次來需要有人在旁邊，第三堂之後通常就自己來了。

課程資訊

報名與注意事項

• 有心血管疾病、骨質疏鬆或暈眩病史，請於課前告知。
• 請穿著平底防滑的鞋。
• 家屬陪同請事先告知，以便安排座位。