流動瑜伽・中階

課程介紹

中階流動的重點不在動作更難，而在呼吸能不能撐住整串動作。當拜日式連到第五輪、大腿開始抖的時候，呼吸還穩不穩——那才是這堂課在練的東西。

下課的時候身體是熱的、腦袋是靜的。很多人說這是他們一週裡唯一真的沒在想事情的一小時。

適合對象

• 已有半年以上瑜伽經驗的人
• 想增加肌力與耐力、但不想進健身房的人
• 喜歡在持續動作裡找專注的人
• 基礎班上完想往下一步走的人

課堂怎麼進行

十分鐘呼吸調節，十五分鐘拜日式暖身，三十五分鐘主序列（含平衡與倒立準備），最後十五分鐘緩和與大休息。序列每四週更換一次。

需要什麼基礎

能完成下犬、戰士系列與基本平衡動作，並且知道自己什麼時候該休息。不確定的話可以先上一堂基礎班，我們會直接告訴你適不適合。

課程資訊

報名與注意事項

• 課程強度中等偏高，請量力而為。
• 近期手腕、肩膀有傷請於課前告知。
• 可先單堂體驗再決定是否報期。