慈心冥想工作坊

課程介紹

慈心練習的第一句話是對自己說的。很多人卡在這裡——對別人說「願你平安」很容易，對自己說就哽住了。

一天的工作坊裡我們會慢慢往外擴：自己、親近的人、無關的人，最後是那個讓你不舒服的人。全程有引導，沒有人要求你一定要走到最後一圈。

適合對象

• 對自己特別嚴苛、習慣自我批評的人
• 正在處理某段關係、想找個出口的人
• 練過專注型冥想、想接觸另一種取向的人
• 從事助人工作、容易耗竭的人

一天怎麼安排

上午從自我慈心開始，中午靜默用餐，下午逐步擴及他人，傍晚以團體共修收尾。每一段都有引導語與足夠的沉默時間。

會不會很勉強

會。尤其是對困難的人那一段。我們的原則是：走不下去就退回上一圈，沒有人需要在一天之內原諒任何人。

課程資訊

報名與注意事項

• 中午為靜默用餐，請預留安靜的一小時。
• 近期經歷重大失落者，報名前請先與我們聊聊。
• 工作坊每季舉辦一次。