正念飲食練習

課程介紹

第一堂課我們會花十五分鐘吃一顆葡萄乾。看它、聞它、放進嘴裡先不咬——多數人會在這個過程裡發現，自己已經很久沒有真的在吃東西了。

這不是減重課。我們不談熱量，只練習一件事：吃的時候知道自己在吃。

適合對象

• 心情不好就想吃東西的人
• 吃飯時一定要配手機或影片的人
• 長期節食與暴食循環的人
• 想改善消化、放慢進食速度的人

六週的主題

第一週感官覺察，第二週飢餓與飽足的訊號，第三週情緒性進食，第四週食物的來源與感謝，第五週社交場合的正念飲食，第六週整合與長期練習。

會有實作嗎

每堂都有。第三週的靜默午餐是整期的重點——全程不說話、不看手機，只是吃。很多人說那是他們人生第一次吃完一頓飯不覺得趕。

課程資訊

報名與注意事項

• 請於報名時告知食物過敏與飲食禁忌。
• 正在接受飲食障礙治療者，報名前請與主治醫師討論。
• 六堂為一期。