睡前引導冥想

課程介紹

線上直播，三十分鐘，關燈躺著聽就好。不用開鏡頭、不用回應、不用撐到最後——睡著就是成功。

對睡不好的人來說，最難的往往不是入睡，而是躺下之後那段和自己獨處的時間。這堂課陪你走過那一段。

適合對象

• 入睡困難、躺下就開始想事情的人
• 出差或外宿、需要固定睡前儀式的人
• 住得遠、不方便到工作室的人
• 想先線上試試再決定要不要來現場的人

每次的內容

五分鐘呼吸安定，二十分鐘引導冥想（主題每週更換：身體掃描、放下清單、明日預演、慈心），最後五分鐘漸弱收尾，不會突然結束。

錯過怎麼辦

課後音檔保留一週，隨時可以補聽。很多人後來都是用音檔，直播反而變成每週一次的提醒。

課程資訊

報名與注意事項

• 報名後會收到固定的會議連結，每次沿用。
• 無須開鏡頭與麥克風。
• 建議用耳機，效果差很多。