行走冥想戶外班

課程介紹

在山徑上用平常四分之一的速度走。腳掌落地、重心轉移、另一腳離地——把一個習以為常的動作拆開來看，會發現自己從來沒真的走過路。

兩小時裡我們大概前進八百公尺。這不是健行，是一種把注意力交給身體的練習。

適合對象

• 坐姿冥想坐不住、想試試動態練習的人
• 喜歡戶外但總是走得太快的人
• 想在自然環境裡練習正念的人
• 久坐上班族想在週末動一動的人

怎麼進行

集合後先做二十分鐘的站姿與呼吸導引，接著八十分鐘的行走練習（全程不交談），最後二十分鐘坐下來分享。路線平緩，不需要體力。

在哪裡走

士林至善路一帶的溪邊步道，從工作室步行十分鐘可達。雨天改至室內進行，行前一天會用 LINE 通知。

課程資訊

報名與注意事項

• 請穿好走的鞋，自備水與防曬。
• 大雨或颱風改期，不另收費。
• 行走期間全程不交談，也請將手機關靜音。