哈達瑜伽基礎班

課程介紹

哈達是所有體位法瑜伽的根。這堂課不做花俏的串連，就是把最基本的站姿、前彎、後彎與扭轉，一個一個練到身體記得。

每個動作都會拆成三個階段。第一階段所有人都做得到，第三階段可能練半年才進得去——這裡不趕進度。

適合對象

• 完全沒有接觸過瑜伽的人
• 上過流動課但覺得動作細節沒搞懂的人
• 想把基礎打穩再往下走的人
• 希望在家也能自己練的人

課堂怎麼進行

十五分鐘呼吸法與暖身，四十分鐘體位法，每個動作示範三個階段並逐一調整，最後二十分鐘大休息。全程不放音樂，只有口令與呼吸聲。

會練到哪些

山式、三角式、戰士一二、下犬、貓牛、坐姿前彎、橋式、扭轉與大休息。一期十二堂，前六堂建立動作，後六堂開始串連。

課程資訊

報名與注意事項

• 請於課前兩小時避免正餐。
• 高低血壓、椎間盤問題請於課前告知。
• 可單堂體驗，也可報一期十二堂。